어릴 때 약국 가면 엄마 졸라서 하나씩 얻어먹던 텐텐, 기억하시죠? 요즘은 어른들이 더 많이 찾는다는 소문이 있더라고요. 저도 얼마 전에 약국 갔다가 추억 돋아서 한 통 사 왔거든요. 근데 이게 맛있다 보니 자꾸 손이 가는데, 성인이 하루에 도대체 몇 개까지 먹어도 되는지 궁금해하시는 분들이 많더라고요. 사실 이게 영양제라기보다 간식처럼 느껴질 때가 많아서 무심코 계속 까먹게 되는데, 엄연히 용법이 정해진 일반 의약품이거든요.
텐텐은 단순한 캔디가 아니에요
대부분 텐텐을 아이들 키 크는 데 도움 주는 영양제로만 알고 계시죠? 그런데 성분이 꽤 알차서 피로감을 자주 느끼는 성인들에게도 은근히 인기가 많아요. 비타민 A, B1, B2, B6, C, D, E는 물론이고 칼슘이랑 마그네슘까지 들어있거든요. 여기에 항산화 성분으로 유명한 코엔자임 Q10까지 포함되어 있어서 어른들이 먹어도 충분히 도움이 되는 구성이에요.
하지만 맛있다고 해서 사탕처럼 계속 먹으면 곤란해요. 텐텐은 식품의약품안전처에서 허가받은 일반 의약품이라서 패키지 뒷면에 적힌 용법과 용량을 정확히 지키는 게 무엇보다 중요하거든요. 특히 비타민 A 같은 성분은 몸에 쌓이기 때문에 과하게 먹으면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다는 점을 꼭 기억해야 합니다.
성인과 어린이의 권장량 차이
약국에서 파는 텐텐의 권장 섭취량은 연령에 따라 딱 나누어져 있어요. 보통 만 36개월 이상의 아이들부터 먹을 수 있는데, 나이대에 따라 하루에 먹을 수 있는 양이 달라집니다. 성인은 가장 높은 단계의 권장량을 따르면 되는데, 생각보다 양이 적어서 실망하시는 분들도 계실지 모르겠네요.
약국 텐텐 성인 권장량 상세 안내
성인이 하루에 먹을 수 있는 텐텐의 양은 정확히 하루 4알입니다. 이걸 한꺼번에 4알 다 먹는 게 아니라, 아침저녁으로 나누어서 2알씩 씹어 먹는 게 정석이더라고요. 아래 표를 보시면 연령별로 어떻게 다른지 한눈에 확인하실 수 있어요.
| 구분 | 만 36개월 이상 ~ 만 8세 미만 | 만 8세 이상 및 성인 |
|---|---|---|
| 1회 복용량 | 1정 | 2정 |
| 하루 복용 횟수 | 1일 2회 | 1일 2회 |
| 하루 총 권장량 | 총 2정 | 총 4정 |
표를 보면 아시겠지만, 초등학생 정도 되는 만 8세 이상부터는 성인과 동일한 양을 먹습니다. 그러니까 우리 어른들도 하루에 딱 4알까지만 허용되는 셈이죠. 맛있다고 앉은 자리에서 반 통씩 비우는 분들도 계시던데, 그건 영양 섭취라기보다 과도한 당분과 비타민 과다 복용이 될 수 있어서 주의가 필요합니다.
과다 복용 시 주의해야 할 점
텐텐에는 비타민 A가 들어있는데, 이게 지용성 비타민이라서 우리 몸 밖으로 바로 배출되지 않고 간에 저장되거든요. 너무 많이 먹으면 두통이 오거나 피부가 건조해지는 등의 부작용이 생길 수 있어요. 특히 임산부나 임신 준비 중인 분들은 비타민 A 섭취량에 민감해야 하니까, 하루 권장량인 4알을 절대 넘기지 않도록 조심해야 합니다.
그리고 텐텐에는 설탕이나 감미료도 들어있어서 당뇨가 있거나 혈당 관리를 하시는 분들도 주의가 필요해요. 맛있어서 자꾸 손이 가는 건 이해하지만, 건강을 위해서 먹는 영양제인 만큼 딱 정해진 양만 먹는 습관을 들이는 게 좋더라고요. 저도 처음엔 아쉬웠는데, 딱 2알씩 나눠 먹으니까 감질나서 그런지 더 맛있게 느껴지기도 하네요.
보관 및 구매 팁
요즘은 대용량 캔 제품뿐만 아니라 10개씩 들어있는 소포장 제품도 약국에서 쉽게 볼 수 있어요. 처음부터 큰 통을 사면 조절 못 하고 다 먹어버릴 것 같다면, 작은 포장을 사서 가방에 넣어 다니는 것도 방법이죠. 보관할 때는 직사광선을 피해서 서늘한 곳에 두는 게 좋아요. 날씨가 너무 더우면 텐텐이 녹아서 포장지에 달라붙을 수 있거든요.
결국 텐텐은 추억의 맛이기도 하지만, 우리 몸에 필요한 영양소를 채워주는 엄연한 약이라는 사실을 잊지 마세요. 하루 4알, 아침저녁으로 2알씩 챙겨 먹으면서 건강도 챙기고 기분 전환도 해보시는 건 어떨까요? 저도 오늘부터는 딱 4알만 먹기로 스스로 약속했답니다.
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